10 Tips For Healthy Skin

 

Healthy, younger looking skin is what everyone dreams of. Healthy, younger looking skin is not hard to achieve. Looking after your appearance and maintaining a regular routine and healthy diet can help to give you perfect looking skin, free from spots and blemishes.
Below are 10 tips that will help you on your way to clear, beautiful skin.


1. Your outside appearance reflects what's on your inside. Maintain a healthy and balanced diet with plenty of fruits, vegetables and sunflower seeds.

2. Try and drink 6 to 8 glasses of water per day. This will help to keep your skin moist, refreshed and supple, which will help the skin fight off developing wrinkles and blemishes.

3. Moisturize! Applying moisturizer after a warm face wash or a warm shower is the best remedies for skin. Moisturizing helps to restore the oils that our skin has and helps to keep the skin hydrated. Moisturizing for men is just as important as the oils in men's skin can be lost more easily than those in women.

4. Protect yourself from sun and tanning studio's. The sun and tanning studio's are the main reasons for premature aging. By applying self tan spray or keeping your face well protected from UV rays can help to prevent premature aging.

5. Keep up regular exercise. Regular exercise helps to keep the skin elasticity which prevents wrinkles. Exercise is also good for your body as a whole as it helps to maintain a low amount of body fat.

6. Taking vitamins and minerals helps to keep goodness in the skin. Vitamins and minerals have been developed to help your body. By taking one multivitamin can help to keep your skin fresh and clean.

7. Try and maintain a constant sleep pattern. Sleep is the body's time to restore itself and to re-energies the body's organs and skin. By maintaining a regular sleep pattern, you will feel more energized and your skin will become more healthy and fresher looking.

8. Do not scrub and wash too hard. By doing this it removes the required oils that the skin needs to regenerate. When washing, wash lightly and in circular motion. This helps to keep the blood flow in your skin and does not allow the essential oils to escape.

9. Do not squeeze spots. Although very tempting, by squeezing spots and black heads, the disease spreads and your acne will not disappear. By not squeezing your skin can heal the spot on its own and scars will not be formed. Constant squeezing of spots will cause scarring of the skin.

10. Finally, the most important thing you can do to help achieve, younger healthier looking skin is to stop smoking or never to start. Smoking causes premature aging and yellowing of the teeth and skin. The tobacco that is released into the air dries out your skin, while the smoke you inhale constricts the flow of blood to blood vessels, therefore preventing your skin of essential nutrients that your body supplies.

by Rivini Research

 

DIY cluch with fringes by The Mora Smoothie

Hi, let's see if you can guess what I have done today with this child's case? A cluch with fringes, how? I cut 3 pieces of golden leather, then I cut the fringes and then I attached them to the case with double sided tape, from the botton (initially thought of having to use the stapler, but I was not served, the adhesive has held up very well the work). Do you like it?


Ciao, vediamo se indovinate cosa ho fatto oggi con questo beauty da bambino? Una cluch con le frange, come? Ho tagliato 3 pezzi di pelle color oro, poi ho tagliato le frange e poi le ho attaccate al beauty con il nastro biadesivo, iniziando da sotto (inizialmente pensavo di dover usare la spillatrice, ma non mi è servita, il biadesivo ha retto benissimo il lavoro). Vi piace?




www.themorasmoothie.com

L'Acido Glicolico nei prodotti cosmetici

Perché si parla di Acido Glicolico in ´soluzione tamponata´?

L´Acido Glicolico "puro" ha un pH di valore 1, quindi è potenzialmente molto aggressivo. Ecco perché questa forte acidità viene parzialmente "neutralizzata" aggiungendo una base alcalina (viene utilizzato il Glicolato di Sodio). Con questo importante accorgimento il pH dei prodotti raggiunge valori compresi fra 2,5 e 5 e viene "tamponato", cioè non subisce più variazioni per tutta la vita del cosmetico. Il "tamponamento" è quindi una garanzia di sicurezza.

Per quali tipi di pelle è indicato il trattamento con acido glicolico?

Per tutti i tipi di pelle, compresa quella maschile. In particolare se ne consiglia l´uso su: pelli senescenti pelli ipercheratossiche pelli con presenza di macchie pelli grasse e con inestetismi acneici pelli anelastiche

Qual è la percentuale massima di Acido Glicolico ideale per il trattamento del viso?

Il 12% è considerato dai cosmetologi e dai dermatologi la percentuale massima ideale per rimuovere efficacemente lo stato di cellule morte e contemporaneamente rispettare la fisiologia della pelle. Bisogna infatti ricordare che sul viso solo un´azione particolarmente dolce e progressiva permette di ottenere i migliori risultati in tutta sicurezza.

Si può effettuare il trattamento con Acido Glicolico anche nella stagione estiva e comunque sulla pelle esposta al sole?

Il trattamento è ideale anche in estate. Rinnova infatti la pelle ed elimina le cellule cheratinizzate permettendo una splendida abbronzatura (più omogenea ed intensa). L´unica raccomandazione è questa: difendere la pelle con una crema solare ad alta protezione durante le esposizioni.
In particolare la concentrazione di Acido Glicolico nella crema Jaluronic Staminal è del 5% in soluzione tamponata per offrire un´azione particolarmente dolce e progressiva e permettere di ottenere i migliori risultati in tutta sicurezza.


By Rivini Research

www.riviniresearch.com

Gli Acidi Boswellici in cosmetica.

L'Acido Boswellico è un estratto fitoterapico della "Boswellia Serrata", una pianta della famiglia delle Burseraceae, originaria dell’India e presente in Nord Africa e Medio Oriente.

Dalla Boswellia Serrata, anche conosciuta come "albero dell'incenso" per la sua forte profumazione, è possibile estrarre l’Acido Boswellico, un principio attivo utilizzato fin dall'antichità nella medicina ayurvedica indiana come antinfiammatorio per la cura di diverse patologie e recentemente introdotto nella cosmesi per le sue proprietà ultra idratanti e altamente lenitive.

Le creme a base di Acido Boswellico infatti sono ottimi coadiuvanti nella protezione e nella cura delle condizioni fisiologiche della pelle, che con l'invecchiamento tende a perdere di elasticità e luminosità. L'utilizzo di una crema contenente Acido Boswellico è soprattutto utile in caso di rilassamento cutaneo (di cosce, pancia, glutei, seno, collo, ecc.), di infiammazioni e di distrofie o deformazioni plastiche della pelle, come ad esempio la neo-formazione di smagliature, segni da foto-invecchiamento, arrossamenti da peeling, dermoabrasione, laserterapia, crioterapia, piccoli segni post chirurgia plastica ed estetica, ecc.

Potente antinfiammatorio naturale, l’Acido Boswelico è oggi uno degli ingredienti cosmetici più efficaci: diversi studi hanno confermato la spiccata attività lenitiva della sostanza e test clinici hanno dimostrato che utilizzando tutti i giorni una formulazione a base di Acido Boswelico, dopo poche settimane, è possibile riscontrare un interessante aumento dell’elasticità cutanea.

Oltre ad avere eccezionali proprietà lenitive, quindi, l’Acido Boswelico rinforza l'elasticità della pelle inibendo le Elastastasi (enzimi in grado di degradare le fibre elastiche) e stimolando i Fibroblasti del derma (cellule in grado di produrre il collagene e le fibre elastiche e reticolari del tessuto connettivo).

Le creme a base di Acido Boswellico nutrono le pelli stanche e devitalizzate  e le aiutano a ritrovare la loro naturale elasticità, freschezza e tonicità. Se usate regolarmente, sono in grado di fornire il corretto apporto anti-ossidante e anti-invecchiamento utile a mantenere giovane la pelle,

by Rivini Research

Goodbye Summer... I miss u!

... taking advantage of a warm day I took a ride on Lake... of Garda, to savor the last days of this season. Although I must say that for me the lake has a fascinating power and a magical atmosphere in all seasons and its nuances ... I stopped to admire the view, but also the fishing nets ... tickled my fancy ... (I almost wanted to ask it, but I was ashamed) ... That's why I've been immortalized with the boat "obsession" (chiodo fisso) hahaha ...! Obviously mine is creativity. In this outfit I wore a DIY leather bracelet inspired by Blugirl and a headband, always DIY. See you soon with step by step, kisses kisses

... approfittando di una calda giornata ho fatto un giro sul lago...di Garda, per gustarmi gli ultimi giorni di questa stagione. Anche se devo dire che per me il lago ha un potere affascinante ed un' atmosfera magica in tutte le stagioni e le sue sfumature... Mi sono sofferma ad ammirare il panorama, ma anche le reti dei pescatori ...stuzzicavano la mia fantasia...(volevo quasi chiedergliele, ma mi sono vergognata)...Proprio per questo sono stata immortalata con la barca "chiodo fisso"...ahahah!!! Ovviamente il mio è la creatività. In quest' outfit ho indossato un bracciale DIY di pelle ispirato a Blugirl ed una fascia per capelli,sempre DIY. A presto con gli step by step ,baci baci

Foods That Helps You To Sleep

Many people in this world are suffering from lack of sleep, which always leaves a bad effect for the next morning. It makes them drowsy, tried etc. However when you are going through such a problem just give a little focus on your food habit or regular diet. Experts believe that having the perfect foods can give you a sleepy night. So make sure you have the list of those foods in your grocery list.

•Having some dairy products (milk, yoghurt etc.) can also enhance your sleep. Calcium has been found to be quite competent in lowering your stress level as well as in stabilizing your nerve fibres.

•Having a banana (you can also mix it with a cup of milk & prepare a smoothie) can help you to get a quality sleep, because banana is a great supplier of potassium as well as magnesium. It will assist you to relieve your stressed muscles. Tryptophan is a great switcher to serotonin with melatonin, which you can also figure out in this ingredient.
•Tough we believe that avoiding caffeine is a good option to get a good sleep, however experts have spoken on the behalf of decaf varieties. To get a safe as well as sound sleep they have mentioned about chamomile tea. They also revealed that green tea is a rich supplier of theanine, which can help you to boost your sleep.
•Researchers also believed that miso soup is quite a good choice when you are suffering from insufficient sleep. It’s a rich container of amino acid, which could enhance the manufacturing of natural hormone melatonin & it will help to get the quality sleep.
•Instead of having sugar, carbohydrate rich candy or cake having a cheese or an egg or any other rich protein supplier can help you fall asleep.
•Edmame has also been found to be beneficial for getting your sleep, especially for people suffering from menopause associated indicators. One of the easiest recipes of Edamame is as follows: Blend 2 cups of cooked, shelled edamame along with one tablespoon of salt , a little bit of olive oil and a single clove of garlic until you get a smooth mixture.
•Clinical nutritionists believe that a bowl of hot oatmeal can help you to get into a good night’s sleep. It’s a great supplier of phosphorus, potassium, magnesium, calcium etc., which will fulfill your nutritional desire so that you can get the sleep. However using too much sugar as a topping can have a reverse effect so switch to fruits in term of toppings.
•Expert revealed that almond is a rich supplier of magnesium, which boosts your sleep as well as is quite helpful in muscle relaxation. Almonds are also a great container of protein & while you are sleeping its able to keep your blood sugar level steady. It satisfies your sleeping needs by converting with your alert adrenaline cycle with your rest & digestive cycle.
•Researchers have revealed that, consuming cherry juice (especially tart cherries) can help people suffering from insomnia. Though they are still not sure how many cherries would be the best for you.
•Experts have also identified that foods which are a great source of complex carbohydrates which can enhance the access of tryptohan in your bloodstream, which in turn helps you to get your quality sleep. So having a cereal just before going to bed can give you the desired result.

by Rivini Research

Diy Necklace inspired Dsquared by TMS

Hi, today I'm posting this necklace I worn the night of VFNO, it is made with metal rings. I had this idea already for a while, then when I saw the collection of Dsquared I said "why do not try to make it as well using a cheap material?" So I started to work.
Step by step: I made 3 sizes of metal rings and thread (I colored with polish, but sorry in the pic the lateral sides are not colored). To make the lateral sides I just put the metal rings (each on one side) and then stopped with 2 nodes. For the central side I first put a metal ring then I passed the second one in the 2 thread together blocking the first, then roll the edges and go on the job by one side (the first metal ring) add 3 metal ring, putting the first and passing the thread (I'm posting pics taken with a yellow lanyard and rings where maybe you better understand the steps) so I went on to form this decoration which I then joined the side with a knot and glue, and finally I put a chain and lock. A bit long to explain, but not difficult, I hope I was clear. kisses



Ciao oggi vi posto questa collana che ho indossato la sera della VFNO, è fatta con delle rondelle. Avevo quest' idea già da un pò,poi quando ho visto la collezione di Dsquared mi sono detta perchè non provare a farla così, usando un materiale povero? Così mi sono messa all' opera.
Step by step: ho preso rondelle di 3 misure e filo (le ho colorate con lo smalto, ma scusate nelle foto dei laterali non sono colorate). Per fare i laterali ho semplicemente infilato le rondelle (ognuna su un lato) e poi fermate con 2 nodi. Per la parte centrale ho prima infilato una rondella poi ho fatto passare la seconda nei 2 fili uniti bloccando la prima, poi si tirano i lembi e si continua il lavoro da una parte (la prima rondella) si aggiunge una terza rondella, poggiandola sulla prima e facendo passare il filo ( vi posto delle foto fatte con un cordino giallo e anelli da dove forse si capiscono meglio i passaggi) sono andata avanti così sino a formare questa decorazione che ho poi unito ai laterali con un nodo e della colla, e per finire ho messo una catena e la chiusura. Un pò lunga da spiegare, ma non difficile, spero di essere stata chiara. Baci

by The Mora Smoothie

I consigli per il peso forma

Mangiare in modo equilibrato è il primo passo per ottenere un dimagrimento sano e sicuro. A volte basta introdurre solo qualche piccolo cambiamento nel nostro stile di vita e nelle nostre abitudini alimentari per ritrovare, molto velocemente, il nostro peso forma accompaganto da una piacevolissima sensazione di benessere generale.

• Evitare i regimi ipocalorici sotto le 1300 calorie al giorno: riducono la capacità dell'organismo di bruciare le calorie
• Non saltate mai i pasti. Diversi studi hanno dimostrato che per restare magri è importante mangiare cinque volte al giorno con l’adozione di due spuntini (a metà mattinata e nel pomeriggio)
• Non fate passare più di quattro ore tra un pasto e l’altro, per scongiurare i morsi della fame e mantenere l’insulina a livelli corretti
• Riducete i cibi ad alto contenuto di grassi saturi: carni rosse, salumi e insaccati, formaggi e prodotti industriali come margarine, merendine e dolci. Aumentate l’apporto di grassi buoni contenuti nel pesce, nella soia, nella frutta oleosa e nell’olio di oliva
• Consumate almeno tre porzioni al giorno di verdura cruda o cotta: fa volume, sazia e riduce l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri
• Variate il più possibile l’alimentazione non mangiando mai, due volte di seguito, cibi appartenenti alla stessa categoria di prodotti. Se a pranzo avete mangiato carne, alla sera consumate del pesce (almeno tre volte alla settimana), oppure un paio di uova (uno-due volte la settimana), formaggio (una volta la settimana) o proteine vegetali. Lo stesso avle per le verdure (l’ideale è alternare foglie, radici, fiori e frutti) e per i cereali: non solo riso e pasta ma farro, grano saraceno, orzo, miglio e kamut
• Rivalutare i legumi: fagioli, ceci e lenticchie sono un’ottima fonte di proteine e apportano carboidrati complessi che forniscono energia a lunga durata
• Sostituite, almeno in parte, pane, riso e pasta con le loro versioni integrali, più ricche di micronutrienti, che giovano all’equilibrio metabolico, e di fibre, che riducono l’assimilazione degli zuccheri e dei grassi presenti nel pasto
• Moderate ‘uso del sale e degli alimenti ricchi di cloruro di sodio, come insaccati, cibi affumicati e conserve, ma anche quello di prodotti che contengono glutammato, come risotti, paste e minestre in busta, fiocchi di patate e cibi precotti
• Mangiate in modo semplice. La pastasciutta e il risotto vanno conditi con sughi preparati a crudo, aggiungendo l’olio solo alla fine. Carne o pesce andrebbero cucinati a vapore, alla piastra o al forno con pentole antiaderenti e senza condimenti
• Utilizzate solo olio extravergine di oliva come condimento: è più saporito, quindi ne basta poco per dare gusto. Non superate i due cucchiai al giorno
• Abituatevi ad usare erbe aromatiche e spezie, che rendono le vivande più gustose e fanno risparmiare calorie perché permettono di ridurre l’uso di salse e condimenti
• Ricordate che i grassi sono gli almenti più calorici in assoluto: basta risparmiare due cucchiai di olio per eliminare 180 calorie, l’equivalente di mezzo piatto di pasta
• Quando è possibile aprire il pasto con una porzione di verdure crude: stimolano il senso di sazietà e favoriscono la digestione dei piatti successivi
• Bevete almeno due litri di acqua al giorno. Sorseggiata fuori dai pasti, stimola il metabolismo e attenua i morsi della fame

by Rivini Research

What is Paranoid Personality Disorder?

Paranoid Personality Disorder is a mental disorder recognized by the World Health Organization and involves extreme distrust and suspicion of other people over a long period of time.
The disorder is associated with extreme suspicion and distrust, causing the patient to move into a state of schizoid isolation. These people may also have a tendency to see seemingly insignificant events as conspiracies devised by people around them to harm them. This paranoia can even help them suspect close relations and family which can have an adverse impact on their personal relations.

Symptoms
Most people suffering from Paranoid Personality Disorder will display a few or all of the following symptoms of the condition.

• Paranoid behavior
• Delusions of personal persecution
• Holding grudges for a prolonged time
• Becoming increasingly argumentative
• Easily irritated
• Easily angered by casual remarks considered as personal attacks
• Hypersensitive to criticism and set backs
• Suspecting people of ulterior motives
• Suspecting even close relations and friends
• Always looking for evidence to support their doubts
• Lack of trust on people
• Difficulty in working with other people
• Social isolation
• Social detachment
• Fear of being exploited by others
• Refusing to accept mistakes
• Refusing to accept that
• Coming up with conspiratorial explanation of occurrences
• Stubborn and hostile behavior

Paranoid Personality Disorder may appear in children in the following symptoms.

• Preference of solitude
• Poor relations with peers
• Emotional hypersensitivity to other people
• Unusual and troubling thoughts

While people with paranoid personality disorder may find difficulty in connecting with people and may result in social isolation. However, they may be sociable and friendly as well.

Diagnosis

To dispel ambiguities, the following is the precise conditions as per clinical and WHO standards which serve as a guideline for the diagnosis of people suffering from Paranoid Personality Disorder, which could actually be easily confused with the symptoms of schizophrenia.
The condition of a person suffering from Paranoid Personality Disorder must fulfill at least three of the following conditions.

• A tendency of suspicion justified by misconstruing information and perceiving seemingly friendly actions as hostile or even contemptuous.
• Bearing grudges for a very long period of time
• Great sensitivity to set backs
• Persistent and recurring suspicions of infidelity of a spouse or partner
• A sense of self-importance with an aggressive sense of personal rights
• Obsession with explaining things in conspiratorial terms

However, the diagnosis of the condition may require further complicated inquiries and findings which involve testing of the patient on the criteria of general personality disorder and culture-specific standards. Psychiatrists may require tests such as Structured Clinical Interviews for DSM-IV Axis II Personality Disorder and Minnesota Multiphasic Inventory – 2.
The diagnosis must eliminate conditions such as delusional disorder and schizophrenia. Paranoid Personality Disorder does not involve any physical symptoms and physical examination may not help in the diagnosis.

Causes

There is no precise cause of Paranoid Personality Disorder. The factors that are thought to possibly play a role in giving rise to the condition are childhood trauma, emotional experiences, genetic factors, environment and family history.
Paranoid Personality Disorder is more common in males. Paranoid Personality Disorder occurs more frequently among families with a history of delusional and psychotic disorders. As much as 2% of the general population is affected by this disorder.

Complications

Paranoid Personality Disorder can severely affect the normal course of life of a person. The disorder can result in extreme social isolation and can take a toll on personal life, relationships and work.

Treatment

The treatment of Paranoid Personality Disorder is very difficult to achieve due to the perpetually suspicious nature of the patient. Even if that hurdle is overcome, there is no definite cure of the condition. However, therapy and behavior modification remain the best tools to manage Paranoid Personality Disorder.

by Rivini Research

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My Diy VALENTINO Bag by The Mora Smoothie

Yesterday I was inspired about a Valentino bag. I found it very fashionable....I love leather and studs.
I procured the necessary materials, look at the pics, and I am very satisfied with my creation.
What do you think about?
I will show you the outfitter. See you soon guys!

Ieri mi sono ispirata a una borsa di Valentino. L'ho trovata molto fashion ... Adoro pelle e borchie.
Mi sono procurata il necessario, vedi foto, e sono rimasta molto soddisfatta della mia creazione.
Cosa ne pensate?
Vi mostrerò poi l'outfit A presto ragazzi!

Bad Food

Some foods are rich in protein, some in vitamins, but each food has its own specialty and importance. For some people coffee is an addiction but for others it’s a way of relaxing or getting some mental relief or having some break after a long work. However it’s still believed that having excessive joe is not quite good for health. Similarly for nuts some things that it can increase your body weight, and for some it is a good brain food. In this article we are going to list 5 food who are quite often consider as bad food with numbers of odd factors, but its not the reality, these food contains some vitamins which is good for health, lets have a look on 5 Bad Foods with some facts, can say myth vs reality.

1. Nuts

Nuts are known as a fatty ingredient; however it’s found to be quite heart friendly unsaturated types.  These nuts are also a rich supplier of various other valuable nutrients, like pistachios are an excellent supplier of lutein as well as zeaxanthin, antioxidants which support your eyes to stay healthy. You can find a good amount of vitamin E in almonds & heart friendly omega-3 in walnuts. You just need to monitor the serving portions.

2. Coffee

In some present studies some types of coffee is considered fine with breastfeeding as well as pregnant women. Though caffeine is one of the main compounds of coffee, but it’s not restricted within it. Some other compounds are able to lower the possibility of diabetes, dementia, liver cancer etc. As per Joyce Hendley’s Eating well magazine’s march/april issue, betterments are connected with having 2-4 cups daily.

3. Corn

Corn is also considered not quite healthy because of its HFCS (high fructose corn syrup) ethanol.  However according to Carolyn Malcoun a contributing food editor, it’s not the sweet variety of corn that we commonly get which has the high contents of HFCS and ethanol. The sweet variety has about 4 gms of fibre per cup. However like some other vegetables (green) zeaxanthin as well as lutetin is also present in the corn.

4. Cheese

Cheese is a source of high quantity saturated fat, which could contribute to your cholesterol problem, blood pressure, heart ailments etc. However it’s also a rich source of calcium & protein. So adding a little portion of cheese in your diet could contribute to your healthy living. If you want you can also consult with your dietician.

5. Bread

People nurture a misconception that eating bread is not healthy; however this is not really true. Having excessive refined grains is bad, because of that people are advising to switch to whole grain breads. A recent study has also exposed that people who are having more whole grains live quite longer than others.

by Rivini Research London

Il mal d'ufficio



Se pensare al lavoro vi deprime e siete vittime di mal di schiena, mal di testa, stanchezza cronica e senso di insofferenza, allora non ci sono dubbi: anche voi soffrite del cosiddetto mal d'ufficio !

Secondo un'indagine condotta su un campione di 880 persone tra i 24 e i 55 anni, emerge che 7 impiegati su 10 vivono il ritorno in ufficio del lunedì come una vera e propria "tortura".

Le cause possono essere molteplici e dipendere da fattori sociali (un cattivo rapporto con i colleghi o incomprensioni con il capo) o ambientali: troppe ore davanti al pc, aria viziata, scarsa illuminazione, la sedentarietà forzata, ecc. Eppure qualche piccolo rimedio esiste.

Di seguito elenchiamo il decalogo per combatterlo:

1. Curare la propria scrivania come l'arredamento della propria camera da letto, privilegiando i colori vivaci e caldi.
2. Concedersi 5 min. di pausa ogni ora di lavoro per ricaricarsi e ripartire con più sprint.
3. Ritagliarsi sempre un piccolo spazio privato per noi stessi, magari andando a mangiare da soli 2 o 3 volte la settimana o utilizzando la pausa per andare a fare un giro.
4. Evitare di stare seduti per diverse ore di seguito: cambiare spesso posizione.
5. Imparare a ridere e scherzare. Sì alle barzellette via mail, da mandare a tutti i colleghi.
6. Evitare di lasciarsi andare a commenti inutili, pettegolezzi e dichiarazioni affrettate: le nostre parole potrebbero essere travisate e strumentalizzate.
7. Non indossare cinture e cravatte troppo strette, braccialetti o anelli che possano impedire la circolazione. Sfilare le scarpe almeno due-tre volte al giorno.
8. Dedicarsi almeno una volta al giorno, a qualche lavoro fisico, ad esempio mettendo in ordine, ricaricando la macchinetta del caffè, ecc.
9. Tenere sempre a portata di mano una crema per le mani per praticarsi il più semplice dei massaggi.
10. Dopo l'ufficio, imparare a lasciarsi andare, divertirsi, fare attività che coinvolgano il corpo, come ballare, fare sport, e nella pausa pranzo regalarsi un massaggio o fare shopping

by Rivini Research Italy